Bağırsak sıhhati nasıl korunur ?
Bağırsak sıhhatimiz için lifli beslenmenin ehemmiyetinden sık sık bahsediyoruz. Bağırsak sıhhatimiz açısından lifli beslenmeyi suda çözünebilen lifler ve suda çözünemeyen lifler olarak iki kümede kıymetlendiriyoruz. Suda çözünebilen lifler bağırsağımız tarafından süratlice sindiriler. Suda çözünemeyen lifler ise, bağırsağın sonunda kütle tesiri yaratarak sindirimi kolaylaştırır. Lifli beslenme kabızlığın önlenmlesi, kolesterolün düşürülmesi, sindirim sisteminin güzelleştirilmesinde kıymetli bir yere sahiptir. Tam tahıllı yiyecekler, mevsiminde yenen taze meyveler, tam tahıllı ekmek ve krakerler, enginar, mısır, ıspanak, brokoli, patates üzere sebzeler, kurutulmuş meyveler ve kuru baklagiller lif tarafından varlıklı yiyeceklere örnektir. Kahvaltıdan yatana kadar her öğünde bu yiyeceklere istikrarlı halde yer vermeniz kilo denetiminizi kolaylaştırır ve bağırsak sıhhatinizi da korumanıza yardımcı olur.
Kaynak: Doktor Sitesi